К содержимому
СонныйПлан
Кабинет
Меню

бесплатно и без регистрации

Калькулятор окон сна

Возраст и время утреннего подъёма — посчитаем дневные сны и отбой на сегодня. Бесплатно и без регистрации.

Если не уверены — оставьте «Как обычно». Короче или длиннее — если малыш стабильно устаёт раньше или позже расчёта.

Расчёт бесплатный и остаётся здесь, в браузере. Персональный план под вашего ребёнка — с подобранной методикой и двумя протоколами — собирается в личном кабинете после бесплатной анкеты: что входит в план и сколько он стоит.

ваш день по нормам

Расписание снов

по открытым рекомендациям AAP и AASM
Возраст: 3 мес снов в день: 4 сон в сутки: 13–16 ч

День на ленте сна

07:0007:00завтра08:3011:4817:0318:45

  1. Дневной сон

    лучше всего в 08:30 окно 08:15 – 08:45 около 1 ч 48 мин

  2. Дневной сон

    лучше всего в 11:48 окно 11:33 – 12:03 около 1 ч 21 мин

  3. Дневной сон

    лучше всего в 14:39 окно 14:24 – 14:54 около 54 мин

  4. Дневной сон

    лучше всего в 17:03 окно 16:48 – 17:18 около 27 мин

  5. Ночной сон

    лучше всего в 18:45 окно 18:30 – 19:00 около 10 ч

Построенные сутки не равны 24 часам: такое расписание не получится повторить на следующий день один в один. Ориентируйтесь на длительность окон бодрствования, а не на точные часы.

Это расписание — ориентир по нормам: средняя цифра по всем детям такого возраста. Персональный план считается по реальному сну вашего ребёнка, подбирает методику под вашу готовность к слезам и отдельно отвечает на ночные пробуждения.

Собрать план в кабинете →

Кабинет открывается в браузере, анкета бесплатная. Что входит в план

Поделиться расписанием

Ссылка откроет этот же расчёт — удобно переслать партнёру или няне.

Telegram WhatsApp ВКонтакте

Как считает калькулятор

Калькулятор берёт возраст малыша и время, когда он проснулся утром, и раскладывает день по окнам бодрствования — отрезкам, которые ребёнок этого возраста обычно спокойно бодрствует между снами. Окна и число снов — из справочника норм, того же, по которому строятся страницы режима по возрасту. Для каждого сна калькулятор показывает окно укладывания и лучшее время внутри него, а в конце дня — отбой.

Настройка «Как малыш держит бодрствование» меняет длину отрезков: «Как обычно» — середина диапазона, «Быстро устаёт» — ближе к нижней границе, «Долго держится» — к верхней.

Расчёт — ориентир по усреднённым нормам: живой ребёнок может отличаться, и это нормально. Если режим по нормам регулярно не совпадает с тем, как малыш спит, в персональном плане он считается по дневнику сна вашего малыша.

Режим по возрасту

Окна бодрствования и пример дня для каждого месяца — от рождения до трёх лет.

Режим дня по возрасту · Нормы сна по месяцам