Режим дня и окна бодрствования в 3 года

• Окно после утреннего подъёма короче на 1 ч 45 мин: обычно 6 ч 15 мин вместо 8 ч
• Окно перед ночным сном короче на 15 минут: обычно 5 ч 45 мин вместо 6 ч
• Ночной сон — 10 ч 45 мин – 11 ч 15 мин вместо 10 ч 50 мин – 11 ч 20 мин
• Суточная норма — 10 ч – 13 ч вместо 10 ч 5 мин – 13 ч

Это ориентир, а не расписание по часам: реальное время укладывания считается от фактического пробуждения ребёнка, поэтому день на день не приходится.

1. 1 07:00 — подъём
2. 2 13:15 — укладывание на 1-й дневной сон (окно укладывания 12:30 – 14:00), ориентировочная длительность 1 ч
3. 3 20:00 — укладывание на ночь (окно укладывания 19:15 – 20:45)

Ребёнок засыпает за 5–20 минут, без длительного плача и без «второго дыхания». Если засыпание занимает больше получаса и сопровождается перевозбуждением — окно было длинным. Если ребёнок сопротивляется и не выглядит уставшим — коротким.

Если ребёнок долго не засыпает вечером, укоротите дневной сон до 1–1,5 часов и заканчивайте его не позже 15:00 — вечернее окно должно быть достаточно длинным.

Сколько бодрствует ребёнок в 3 года?

После утреннего подъёма обычно 6 ч 15 мин, перед ночным сном — 5 ч 45 мин; диапазон — в таблице выше.

Сколько раз в день спит ребёнок в 3 года?

По справочнику — 1 сон днём, и окон бодрствования на одно больше: последнее — перед ночным сном.

Во сколько укладывать спать ребёнка в 3 года?

Если малыш проснулся в 07:00, по нормам отбой около 20:00. От вашего подъёма точнее посчитает калькулятор.

• Ранние пробуждения: почему ребёнок встаёт в 5 утра и что делать
• Ритуал перед сном: как составить и почему он работает