Режим дня и окна бодрствования в 1 месяц
В 1 месяц ребёнок обычно бодрствует 1 ч после утреннего пробуждения и 55 мин перед ночным сном; днём — 4 сна. Окна короткие: переутомление в этом возрасте наступает быстрее, чем родитель успевает заметить усталость.
| Окно бодрствования | Минимум | Обычно | Максимум |
|---|---|---|---|
| После утреннего пробуждения | 45 мин | 1 ч | 1 ч 15 мин |
| После 1-го дневного сна | 45 мин | 1 ч | 1 ч 15 мин |
| После 2-го дневного сна | 45 мин | 1 ч | 1 ч 15 мин |
| После 3-го дневного сна | 45 мин | 1 ч | 1 ч 15 мин |
| Перед ночным сном | 40 мин | 55 мин | 1 ч 10 мин |
Версия справочника норм: v1
Пример расписания от пробуждения в 7:00
Это ориентир, а не расписание по часам: реальное время укладывания считается от фактического пробуждения ребёнка, поэтому день на день не приходится.
- 07:00 — подъём
- 08:00 — укладывание на 1-й дневной сон (окно бодрствования 1 ч)
- 09:00 — пробуждение
- 10:00 — укладывание на 2-й дневной сон (окно бодрствования 1 ч)
- 11:00 — пробуждение
- 12:00 — укладывание на 3-й дневной сон (окно бодрствования 1 ч)
- 13:00 — пробуждение
- 14:00 — укладывание на 4-й дневной сон (окно бодрствования 1 ч)
- 15:00 — пробуждение
- 15:55 — укладывание на ночь (окно бодрствования 55 мин)
Как понять, что окно подобрано верно
Ребёнок засыпает за 5–20 минут, без длительного плача и без «второго дыхания». Если засыпание занимает больше получаса и сопровождается перевозбуждением — окно было длинным. Если ребёнок сопротивляется и не выглядит уставшим — коротким.
Смотрите на признаки усталости: замирание взгляда, зевота, потирание глаз, отворачивание. Как только увидели первый — начинайте укладывать, не дожидаясь плача.
Суммарная норма сна в этом возрасте — 14 ч – 17 ч в сутки. Подробнее о нормах сна в 1 месяц.
Постройте расписание под своего ребёнка
Введите время последнего пробуждения — калькулятор посчитает окна и «сладкое пятно» укладывания.
Открыть калькуляторСервис не является медицинским изделием, не ставит диагнозы и не заменяет консультацию врача. При тревожных симптомах (паузы дыхания во сне, сильный рефлюкс, недобор веса, признаки боли) обратитесь к педиатру.