Режим дня и окна бодрствования в 0 месяцев
В 0 месяцев ребёнок обычно бодрствует 50 мин после утреннего пробуждения и 45 мин перед ночным сном; днём — 4 сна. Окна короткие: переутомление в этом возрасте наступает быстрее, чем родитель успевает заметить усталость.
| Окно бодрствования | Минимум | Обычно | Максимум |
|---|---|---|---|
| После утреннего пробуждения | 35 мин | 50 мин | 1 ч |
| После 1-го дневного сна | 35 мин | 50 мин | 1 ч |
| После 2-го дневного сна | 35 мин | 50 мин | 1 ч |
| После 3-го дневного сна | 35 мин | 50 мин | 1 ч |
| Перед ночным сном | 30 мин | 45 мин | 55 мин |
Версия справочника норм: v1
Пример расписания от пробуждения в 7:00
Это ориентир, а не расписание по часам: реальное время укладывания считается от фактического пробуждения ребёнка, поэтому день на день не приходится.
- 07:00 — подъём
- 07:50 — укладывание на 1-й дневной сон (окно бодрствования 50 мин)
- 08:50 — пробуждение
- 09:40 — укладывание на 2-й дневной сон (окно бодрствования 50 мин)
- 10:40 — пробуждение
- 11:30 — укладывание на 3-й дневной сон (окно бодрствования 50 мин)
- 12:30 — пробуждение
- 13:20 — укладывание на 4-й дневной сон (окно бодрствования 50 мин)
- 14:20 — пробуждение
- 15:05 — укладывание на ночь (окно бодрствования 45 мин)
Как понять, что окно подобрано верно
Ребёнок засыпает за 5–20 минут, без длительного плача и без «второго дыхания». Если засыпание занимает больше получаса и сопровождается перевозбуждением — окно было длинным. Если ребёнок сопротивляется и не выглядит уставшим — коротким.
Смотрите на признаки усталости: замирание взгляда, зевота, потирание глаз, отворачивание. Как только увидели первый — начинайте укладывать, не дожидаясь плача.
Суммарная норма сна в этом возрасте — 14 ч – 18 ч в сутки. Подробнее о нормах сна в 0 месяцев.
Постройте расписание под своего ребёнка
Введите время последнего пробуждения — калькулятор посчитает окна и «сладкое пятно» укладывания.
Открыть калькуляторСервис не является медицинским изделием, не ставит диагнозы и не заменяет консультацию врача. При тревожных симптомах (паузы дыхания во сне, сильный рефлюкс, недобор веса, признаки боли) обратитесь к педиатру.