режим по возрасту
Режим дня и окна бодрствования в 1 год
В 1 год ребёнок обычно бодрствует 3 ч 30 мин после утреннего пробуждения и 4 ч 45 мин перед ночным сном; днём — 2 сна. Ровные окна важнее фиксированного времени: сдвинулось утро — сдвигается весь день.
Посчитать день для 1 годаПосле утреннего пробуждения
обычно 3 ч 30 мин; от 3 ч 15 мин до 4 ч
После 1-го дневного сна
обычно 4 ч 30 мин; от 4 ч до 5 ч
Перед ночным сном
обычно 4 ч 45 мин; от 4 ч до 5 ч 15 мин
Что меняется в 1 год по сравнению с прошлым месяцем
- Дневных снов по справочнику — 1–2 сна (было 2 сна)
- Окно перед ночным сном длиннее на 15 минут: обычно 4 ч 45 мин вместо 4 ч 30 мин
- Окна между дневными снами по справочнику другие, чем в 11 месяцев
- Дневной сон — 1 ч 45 мин – 2 ч 15 мин вместо 2 ч – 2 ч 30 мин
- Суточная норма — 11 ч – 14 ч вместо 11 ч 30 мин – 14 ч
Пример дня
Для 1 года пример дня по усреднённым нормам не складывается в ровные сутки при подъёме в 07:00, поэтому расписание по часам мы здесь не печатаем. Окна бодрствования в таблице выше — рабочие. Чтобы получить день от вашего подъёма, откройте калькулятор с этим возрастом: посчитать день для 1 года.
Как понять, что окно подобрано верно
Ребёнок засыпает за 5–20 минут, без длительного плача и без «второго дыхания». Если засыпание занимает больше получаса и сопровождается перевозбуждением — окно было длинным. Если ребёнок сопротивляется и не выглядит уставшим — коротким.
Раннее пробуждение до 6:00 чаще всего означает слишком позднее укладывание накануне или слишком длинное последнее окно. Сдвиньте вечер на 20–30 минут раньше.
Суммарная норма сна в этом возрасте — 11 ч – 14 ч в сутки. Подробнее о нормах сна в 1 год.
Что дальше
В 1 год 3 месяца по справочнику дневных снов обычно уже 1 — о переходе: Переход с 2 на 1 дневной сон: признаки, «качели» и схема без слёз
Коротко о возрасте
- Сколько бодрствует ребёнок в 1 год?
- После утреннего подъёма обычно 3 ч 30 мин, перед ночным сном — 4 ч 45 мин; диапазон — в таблице выше.
- Сколько раз в день спит ребёнок в 1 год?
- По справочнику — 2 сна днём, и окон бодрствования на одно больше: последнее — перед ночным сном.
Статьи для этого возраста
для вашего малыша
Посчитайте день для своего ребёнка
Откроем калькулятор с возрастом 1 года: день уже будет посчитан от подъёма в 07:00, останется поправить время под вашего малыша.
Посчитать день для 1 годаРежим по дневнику вашего малыша, а не по средней цифре — в кабинете, анкета бесплатная