Статьи о детском сне
Разбираем окна бодрствования, нормы, методики засыпания и регрессы — без воды, с практикой. А рассчитать режим можно в калькуляторе.
Как выбрать методику самостоятельного засыпания: сравнение 5 методов
Обзор и сравнение 5 методик обучения самостоятельному засыпанию — Фербер, fading, стул, без слёз, чек-ин. Как выбрать подходящую под темперамент ребёнка.
Методики засыпанияКак мягко отучить ребёнка от укачивания
Укачивание — не ошибка, а этап. Когда его пора менять и как мягко снизить амплитуду и время шаг за шагом по принципам fading и no cry — без резких перемен.
Методики засыпанияМетод Фербера пошагово: как применять интервальную методику безопасно
Метод Фербера простыми словами: пошаговая схема интервалов ожидания, таблица времени по дням, противопоказания и частые ошибки родителей.
Методики засыпанияМетод угасания (fading): мягкое обучение сну для чувствительных детей
Метод постепенного угасания (fading) — как мягко научить ребёнка засыпать самостоятельно без слёз. Пошаговый план, сроки и отличия от метода Фербера.
Нормы снаБезопасный сон до года: спокойный чек-лист для кроватки
Чек-лист безопасного сна до года: на спине, твёрдый матрас, пустая кроватка, температура без перегрева, пеленание и честный разговор о совместном сне.
Нормы снаРебёнок часто просыпается ночью: причины по возрастам
Почему ребёнок часто просыпается ночью — разбор причин по возрастам от 0 до 3 лет, что попробовать в каждом случае и когда стоит показаться врачу.
Нормы снаСколько должен спать ребёнок: нормы сна от 0 до 3 лет
Нормы сна детей 0–3 лет по месяцам: таблица диапазонов, ночной и дневной сон, признаки недосыпа и когда «мало спит» — это норма.
Регрессы снаРегресс сна 4 месяцев: почему ломается сон и что делать
Регресс сна в 4 месяца — это не сбой, а перестройка работы мозга. Разбираем причины, признаки и спокойную стратегию, как помочь малышу и выспаться самим.
Регрессы снаРегресс сна 8–10 месяцев: ползание, сепарация и 2 сна
Регресс сна в 8–10 месяцев связан с ползанием, тревогой сепарации и переходом на 2 дневных сна. Разбираем причины и даём план, как мягко пройти этот этап.
Регрессы снаРегресс сна, зубы или болезнь: как отличить причину
Малыш плохо спит — это регресс, прорезывание зубов или ребёнок заболел? Простая таблица признаков поможет отличить причину и понять, когда нужен врач.
Ритуалы и режимБелый шум для сна ребёнка: помогает ли и как использовать безопасно
Что такое белый шум, почему он помогает младенцам спать, какая громкость безопасна, как потом мягко отучить ребёнка. Разбор популярных мифов.
Ритуалы и режимКак уложить ребёнка спать без слёз: пошагово
Пошаговая инструкция, как уложить малыша без слёз и истерик: ловим окно сна, готовим обстановку, используем мягкие методики и помогаем заснуть спокойно.
Ритуалы и режимРебёнок путает день и ночь: как мягко развернуть режим
Почему новорождённый спит днём и бодрствует ночью и как мягко развернуть режим: свет и активность днём, полумрак ночью — спокойные шаги без резких мер.
Ритуалы и режимРитуал перед сном: как составить и почему он работает
Зачем нужен ритуал перед сном, из каких шагов его собрать по возрасту и как сделать так, чтобы он работал каждый вечер. Готовый пример на 20–30 минут.
Ритуалы и режимСонные ассоциации: какие мешают, а какие помогают
Что такое сонные ассоциации, какие из них мешают ребёнку спать всю ночь, а какие помогают, и как мягко заменить «трудные» привычки засыпания на полезные.
Окна бодрствованияКороткие дневные сны по 30–40 минут: почему так и как их продлить
Почему ребёнок спит днём всего 30–40 минут: циклы сна, возраст, окна бодрствования. Когда это норма и как мягко продлить дневной сон.
Окна бодрствованияОкна бодрствования по возрастам: таблица 0–36 месяцев и признаки усталости
Что такое окно бодрствования, таблица по возрастам, ранние и поздние признаки усталости, перегул и недогул, sweet spot и работа с калькулятором.
Окна бодрствованияПереход с 2 на 1 дневной сон: признаки, «качели» и схема без слёз
Признаки готовности к одному дневному сну, «качели» переходного периода, как сдвигать время сна, зачем нужен ранний отбой и что делать при откатах.
Окна бодрствованияПереход с 3 на 2 дневных сна: когда и как сделать мягко
Признаки готовности к переходу с трёх дневных снов на два, во сколько месяцев это происходит и как перестроить режим без слёз и недосыпа.
Окна бодрствованияРанние пробуждения: почему ребёнок встаёт в 5 утра и что делать
Почему ребёнок просыпается в 5 утра: давление сна, свет, отбой и дневные сны. Чек-лист причин по порядку, затемнение и когда ранний подъём — норма.