почитать, пока малыш спит
Статьи о детском сне
Разбираем окна бодрствования, нормы, методики засыпания и регрессы — без воды, с практикой. А рассчитать режим можно в калькуляторе.
Как выбрать методику самостоятельного засыпания: сравнение 5 методов
Пять методик засыпания: с какого возраста доступна каждая, сколько в ней плача и как выбрать подход под темперамент ребёнка и силы семьи.
Читать →Методики засыпанияКак мягко отучить ребёнка от укачивания
Пять ступеней от укачивания на руках к засыпанию в кроватке: что менять первым, сколько держать ступень и как вести себя при откате.
Читать →Методики засыпанияМетод Фербера пошагово: как применять интервальную методику безопасно
Интервальная методика Фербера: с 6 месяцев, таблица пауз по возрастам, ночные пробуждения, ошибки и случаи, когда старт откладывают.
Читать →Методики засыпанияПостепенное угасание: как по шагам убирать помощь при засыпании
Fading с 4 месяцев: два вида угасания, пять ступеней снижения помощи, темп 2–4 недели и чем метод отличается от интервального Фербера.
Читать →Нормы снаБезопасный сон до года: чек-лист для кроватки
Что проверяют в кроватке до года: поза на спине, твёрдый матрас, пустая кроватка, 18–22 °C, правила пеленания и риски совместного сна.
Читать →Нормы снаРебёнок часто просыпается ночью: причины по возрастам
Почему ребёнок просыпается ночью в 3, 8 и 18 месяцев, что помогает в каждом возрасте и какие признаки требуют педиатра.
Читать →Нормы снаСколько должен спать ребёнок: нормы сна от 0 до 3 лет
Сколько спят дети 0–3 лет: таблица по возрастам (сутки, ночь, дневной сон, число снов), признаки недосыпа и признаки того, что сна достаточно.
Читать →Регрессы снаРегресс сна 8–10 месяцев: ползание, тревога разлуки и 2 сна
Почему в 8–10 месяцев рушится сон: ползание, тревога разлуки, переход на 2 дневных сна. Окна бодрствования по месяцам и что делать ночью.
Читать →Регрессы снаРегресс сна в 4 месяца: что перестроилось и как пересобрать режим
Что перестраивается в 4 месяца, как меняются окна и число снов, расписание дня по часам и почему отбой уезжает на 18:00.
Читать →Регрессы снаРегресс, зубы или болезнь: как отличить причину плохого сна
Ребёнок резко стал плохо спать. Таблица из семи признаков, чтобы отличить регресс от зубов и от начала болезни, и что делать в каждом случае.
Читать →Ритуалы и режимБелый шум для сна ребёнка: помогает ли и как использовать безопасно
Как работает ровный звуковой фон, какая громкость и дистанция до кроватки безопасны, чем розовый шум отличается от белого и как его потом убрать.
Читать →Ритуалы и режимКак уложить ребёнка спать без слёз: пять шагов
Почему ребёнок плачет перед сном, как отличить перегул от недогула, пять шагов укладывания и что делать, если плач всё-таки начался.
Читать →Ритуалы и режимРебёнок путает день и ночь: как мягко развернуть режим
Почему новорождённый бодрствует ночью и спит днём, что делают свет и полумрак и за какой срок обычно разворачивается режим.
Читать →Ритуалы и режимРитуал перед сном: как составить и почему он работает
Из каких шагов собрать вечерний ритуал, сколько он длится в 3 месяца и в 2 года, куда поставить его по часам и почему кормление не идёт последним.
Читать →Ритуалы и режимСонные ассоциации: какие мешают, а какие помогают
Какие условия засыпания требуют взрослого каждую ночь, какие работают без вас, и в каком порядке менять привычку. Таблица и порядок шагов.
Читать →Окна бодрствованияДневной сон по 30–40 минут: почему ребёнок просыпается через один цикл
Сон в 30–40 минут — это ровно один цикл. Окна бодрствования по возрастам, разбор дня в 5 месяцев, пауза перед входом и приём «докладывание».
Читать →Окна бодрствованияОкна бодрствования по возрастам: таблица 0–36 месяцев и признаки усталости
Сколько ребёнок может бодрствовать в 0–36 месяцев: таблица утреннего и вечернего окна, признаки усталости, разница между перегулом и недогулом.
Читать →Окна бодрствованияПереход с 2 на 1 дневной сон: признаки, «качели» и схема без слёз
Когда ребёнок переходит на один дневной сон, по каким признакам это видно, как сдвигать время сна по 15–30 минут и что делать при откатах.
Читать →Окна бодрствованияПереход с 3 на 2 дневных сна: когда и как сделать мягко
Третий сон уходит около 8 месяцев. Арифметика окон, признаки готовности, перестройка по дням и расписание двух снов с подъёмом в 7:00.
Читать →Окна бодрствованияРанние пробуждения: почему ребёнок встаёт в 5 утра и что делать
Подъём раньше 6 утра: что происходит с сном под утро, семь причин по порядку, проверка затемнения и признаки обычного хронотипа.
Читать →