Методики обучения самостоятельному засыпанию

Пять подходов — от мягких «без слёз» до интервальной методики Фербера. Какая подойдёт именно вам, подскажет анкета в приложении; ниже — суть, плюсы и минусы каждой.

Постепенное угасание (fading)

мягкая

Плавное сокращение помощи при засыпании: вы постепенно уменьшаете укачивание/кормление, давая ребёнку всё больше засыпать самому.

С 4 мес

Интервальная методика (Фербер)

интенсивная

Проверки через возрастающие интервалы времени: ребёнок учится засыпать сам, родитель заходит успокоить по расписанию.

С 6 мес

Метод стула (chair)

умеренная

Родитель присутствует рядом, но с каждым этапом отодвигает стул всё дальше от кроватки, снижая участие.

С 6 мес

Мягкая «без слёз» (Пэнтли)

мягкая

Набор бережных приёмов: ритуалы, ассоциации на сон, мягкий отрыв от груди/бутылочки без протокола «выходов».

С 0 мес

Ритм ПАСС (Хогг)

мягкая

Структурированный распорядок дня Питание → Активность → Сон → Своё время: предсказуемый ритм сам по себе облегчает засыпание; это не «метод плача».

С 0 мес