Режим дня и окна бодрствования в 2 месяца
В 2 месяца ребёнок обычно бодрствует 1 ч 15 мин после утреннего пробуждения и 1 ч 5 мин перед ночным сном; днём — 4 сна. Окна короткие: переутомление в этом возрасте наступает быстрее, чем родитель успевает заметить усталость.
| Окно бодрствования | Минимум | Обычно | Максимум |
|---|---|---|---|
| После утреннего пробуждения | 1 ч | 1 ч 15 мин | 1 ч 30 мин |
| После 1-го дневного сна | 1 ч | 1 ч 15 мин | 1 ч 30 мин |
| После 2-го дневного сна | 1 ч | 1 ч 15 мин | 1 ч 30 мин |
| После 3-го дневного сна | 1 ч | 1 ч 15 мин | 1 ч 30 мин |
| Перед ночным сном | 50 мин | 1 ч 5 мин | 1 ч 20 мин |
Версия справочника норм: v1
Пример расписания от пробуждения в 7:00
Это ориентир, а не расписание по часам: реальное время укладывания считается от фактического пробуждения ребёнка, поэтому день на день не приходится.
- 07:00 — подъём
- 08:15 — укладывание на 1-й дневной сон (окно бодрствования 1 ч 15 мин)
- 09:15 — пробуждение
- 10:30 — укладывание на 2-й дневной сон (окно бодрствования 1 ч 15 мин)
- 11:30 — пробуждение
- 12:45 — укладывание на 3-й дневной сон (окно бодрствования 1 ч 15 мин)
- 13:45 — пробуждение
- 15:00 — укладывание на 4-й дневной сон (окно бодрствования 1 ч 15 мин)
- 16:00 — пробуждение
- 17:05 — укладывание на ночь (окно бодрствования 1 ч 5 мин)
Как понять, что окно подобрано верно
Ребёнок засыпает за 5–20 минут, без длительного плача и без «второго дыхания». Если засыпание занимает больше получаса и сопровождается перевозбуждением — окно было длинным. Если ребёнок сопротивляется и не выглядит уставшим — коротким.
Смотрите на признаки усталости: замирание взгляда, зевота, потирание глаз, отворачивание. Как только увидели первый — начинайте укладывать, не дожидаясь плача.
Суммарная норма сна в этом возрасте — 13 ч 30 мин – 16 ч 30 мин в сутки. Подробнее о нормах сна в 2 месяца.
Постройте расписание под своего ребёнка
Введите время последнего пробуждения — калькулятор посчитает окна и «сладкое пятно» укладывания.
Открыть калькуляторСервис не является медицинским изделием, не ставит диагнозы и не заменяет консультацию врача. При тревожных симптомах (паузы дыхания во сне, сильный рефлюкс, недобор веса, признаки боли) обратитесь к педиатру.