нормы по возрасту
Сколько должен спать ребёнок в 3 года
В 3 года ребёнку обычно нужно 10 ч – 13 ч сна в сутки: примерно 10 ч 45 мин – 11 ч 15 мин ночью и 45 мин – 1 ч 15 мин днём, распределённых на 1 сон. Дневной сон постепенно укорачивается, но резко убирать его не стоит — замените «тихим часом».
Посчитать день для 3 лет| Суммарный сон в сутки | 10 ч – 13 ч |
| Ночной сон | 10 ч 45 мин – 11 ч 15 мин |
| Дневной сон | 45 мин – 1 ч 15 мин |
| Число дневных снов | 1 сон |
Что меняется в 3 года по сравнению с прошлым месяцем
- Окно после утреннего подъёма короче на 1 ч 45 мин: обычно 6 ч 15 мин вместо 8 ч
- Окно перед ночным сном короче на 15 минут: обычно 5 ч 45 мин вместо 6 ч
- Ночной сон — 10 ч 45 мин – 11 ч 15 мин вместо 10 ч 50 мин – 11 ч 20 мин
- Суточная норма — 10 ч – 13 ч вместо 10 ч 5 мин – 13 ч
Что означают эти цифры
Нормы — это диапазон, а не мишень. Здоровый ребёнок в 3 года может спать ближе к нижней или к верхней границе и при этом развиваться нормально. Важнее не сумма минут, а самочувствие: просыпается ли ребёнок отдохнувшим, легко ли засыпает, нет ли признаков хронического недосыпа — истерик перед сном, очень коротких дневных снов, ранних пробуждений.
Один дневной сон длиной 1–2 часа поддерживает вечернее укладывание. Если ребёнок стал долго засыпать вечером, попробуйте укоротить дневной сон, а не убирать его.
Когда сон в 3 года — повод к врачу
- паузы в дыхании во сне, громкий храп, шумное затруднённое дыхание;
- выраженный рефлюкс, срыгивания «фонтаном», отказ от еды;
- недостаточная прибавка веса;
- пронзительный плач и выгибание, похожие на боль.
В этих случаях работа с режимом вторична — сначала исключите медицинскую причину.
Коротко о возрасте
- Сколько должен спать ребёнок в 3 года?
- Обычно 10 ч – 13 ч в сутки: ночью 10 ч 45 мин – 11 ч 15 мин, днём 45 мин – 1 ч 15 мин.
- Сколько дневных снов в 3 года?
- Обычно 1 сон.
- Сколько ребёнок спит ночью в 3 года?
- По справочнику — 10 ч 45 мин – 11 ч 15 мин за ночь.
Статьи для этого возраста
для вашего малыша
Посчитайте день для своего ребёнка
Откроем калькулятор с возрастом 3 лет: день уже будет посчитан от подъёма в 07:00, останется поправить время под вашего малыша.
Посчитать день для 3 летРежим по дневнику вашего малыша, а не по средней цифре — в кабинете, анкета бесплатная